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die einfachen Möglichkeiten auf dem Weg zur Achtsamkeit

Der Leichte Weg auf dem Weg zu mehr Achtsamkeit besteht schlicht darin, dass ich meine stete und behutsame Aufmerksamkeit zwei Minuten lang auf meinen Atem lenke. Das war’s. Ich mache mir zunächst bewusst, dass ich atme, und achte anschließend auf den Prozess der Atmung. Sobald meine Aufmerksamkeit abschweift, bringe ich sie sanft zum Atem zurück.

Der Noch Leichtere Weg ist eben noch leichter. Bleibe einfach zwei Minuten sitzen, ohne irgendwelche Absichten zu verfolgen. Leichter geht es wirklich nicht. Dahinter steht die Idee, nur zwei Minuten lang vom „Tun“ zum „Sein“ zu wechseln, was immer ich darunter verstehe. Sei einfach.

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