Übungen aus dem Buch III

 

Zuhause

Übungen aus dem Buch: Stefanie Stahl, Jeder ist beziehungsfähig: Der goldene Weg zwischen Freiheit und Nähe

Übung: Visualisiere dein Schattenkind.

 Papa

oft weg

konnte mit schwachen Gefühlen nicht umgehen

er konnte nicht trösten

weinen, Schmerzen hat er negiert

hat nicht geholfen

war eifersüchtig auf meine Intelligenz

war manchmal demütigend

Mama

hat mich vor Papa nicht geschützt

hat mich benutzt (Seelentröster)

war eigentlich sogar gleichgültig, es sei denn, es hatte Bezug zu ihr (eigene Bedürftigkeit)

war oft depressiv

Kernglaubenssätze

Ich werde verlassen

Ich genüge nicht

Ich muss es allein schaffen

Ich darf nicht wütend sein

Gefühle

Trauer

Verzweiflung

Versagens-/Verlustangst

Schuld

Trotz

Loyalität

Anpassungsdruck

Schutzstrategien

Idealisieren und verdrängen

Unterdrücken der eigenen Gefühle

Harmoniestreben

Perfektionismus

Helfersyndrom

Selbstschutz im Dienste der Autonomie

Misstrauen und Abwertung

Flucht und Vermeidung

Intellektualisieren und Rationalisieren

Schizoide Schutzstrategien