Fitnessplan - schön

… Und dann griff ich tief in meine imaginierte Keksdose und belohnte mich in der Vorstellung dafür, wieder eine Dreiviertelstunde mit Lotti Yoga gemacht zu haben. Das war schön und hilfreich. In der zweiten Woche spürte ich schon, wie mein Körper immer fitter wurde. Mentale Fitness erreichte ich durch Meditation. Wie immer und als Abschluss der Yogastunde, meditierten wir noch fünf Minuten im Schneidersitz. …

Tipp-Box Meditation gegen Selbstsabotage

Finde einen ruhigen, sicheren, beschützten Ort, an dem du allein ungestört sein kannst. Nimm eine aufrechte Sitzhaltung ein, die Füße fest auf dem Boden oder im Schneidersitz (Lotussitz). Schließe die Augen und achte auf den natürlichen Strom deiner Atmung. Lass die Gedanken wie Wolken am Himmel, Wellen am Meer oder Fische im Wasser vorbeiziehen. Praktiziere jeden Tag etwas länger, aber fange mit einer Minute an.

(Pablo Hagemeyer)